DOSSIER SANTÉ Pour que le soleil reste un plaisir FOCUS SANTÉ Mieux comprendre le sommeil et les nouvelles technologies MUTUALIA ET TERRITOIRES Soutenir l’innovation pour la santé de demain au cœur de nos territoires # 25 L’ESSENTIEL DE MA MUTUELLE JUILLET 2022 mutualia.fr
À l’occasion des élections, les Français ont pu étudier les différentes priorités des acteurs politiques en matière de santé, sujet qui reste parmi les principaux sujets de nos concitoyens. Les défis sont nombreux et chaque partie prenante doit prendre ses responsabilités et agir pour le maintien et l’amélioration de notre système de santé qui a longtemps fait la fierté de notre pays mais qui se trouve fragilisé aujourd’hui. En tant que complémentaire santé issue du mouvement mutualiste, Mutualia Territoires Solidaires agit sur son périmètre de responsabilités avec des convictions fortes et des engagements concrets au cœur de nos territoires. Nous mettons en place et soutenons des solutions qui facilitent l’accès aux soins pour nos adhérents. Par exemple, notre nouveau partenariat avec Medadom permet d’accéder à un service de téléconsultation 7j/7 de 8h à 23h : pour certains territoires qualifiés de «déserts médicaux», ce service apportera un net progrès ! Nous soutenons des projets et structures implantés sur nos territoires qui préparent notre santé de demain en innovant et en investissant dans la recherche. Être aux côtés d’acteurs comme le Centre du Sommeil ou le fonds de dotation Clinatec, c’est permettre la création de solutions à des situations actuellement souffrantes et sans réponse. La prévention santé est également au cœur de notre relation avec nos adhérents : ce magazine est d’ailleurs le reflet de notre volonté de vous informer, vous sensibiliser sur tous les facteurs de bonne santé. Je vous souhaite une très bonne lecture de ce numéro, qui je l’espère, participe de notre lien de proximité avec vous, en vous apportant conseils pratiques, informations santé et regards sur l’actualité de votre mutuelle. Bel été à toutes et à tous, SOMMAIRE MA MUTUELLE AU QUOTIDIEN # 3-5 Nos services, nos conseils pour vous faciliter la vie et celle de votre contrat MUTUALIA ET TERRITOIRES # 6-9 Innovation et santé de demain DOSSIER SANTÉ #10-12 Pour que le soleil reste un plaisir ! FORUM #13 FOCUS SANTÉ #14-15 Mieux comprendre le sommeil et les nouvelles technologies SANTÉ PUBLIQUE #16-17 Inclusion et handicap : une chance pour tous ! MUTUALIA OBSÈQUES #18 PRÉVENTION VISUELLE #19 Se protéger du coup de soleil oculaire DÉTENTE #20 Le puzzle, c’est bon pour la santé ! 4 automassages pour se détendre LE MAG est édité par Mutualia Territoires Solidaires, mutuelle régie par le livre II du code de la mutualité, immatriculée sous le N°SIREN 449 571 256 – Siège social : Mutualia Territoires Solidaires, 75 avenue Gabriel Péri, 38 400 SaintMartin-d’Hères, Tél. : 0476168080 – Directeur de la publication: Gilles Chocheyras – Directeur de la rédaction : David Salat – Rédactrice en chef : Alexandra Michel-Mazan – Rédaction : Services Communication et Marketing, Blandine Mellouet-Fort – Conception graphique : Agence Matière Grise – Crédits photos : Adobe Stock, iStock, Alexandra Michel-Mazan, Marie Soehlen/Un Petit Truc En Plus Impression : Gutenberg, 74 960 Meythet /Annecy Cet imprimé est fabriqué en France et issu de forêts gérées durablement et de sources contrôlées. Papier certifié PEFC. Gilles Chocheyras Président de Mutualia Territoires Solidaires
MA MUTUELLE AU QUOTIDIEN NOUVEAU SERVICE de téléconsultation Parce que votre santé est notre priorité, Mutualia en partenariat avec MEDADOM vous propose une solution de téléconsultation qui vous permet une mise en relation rapide avec un médecin généraliste dans un délai moyen de 10 minutes, sans rendez-vous, 7/7 jours de 8h à 23h. MEDADOM, acteur précurseur en matière de e-santé, créé en 2017, organise une prestation de télémédecine dont les consultations sont assurées par des médecins français inscrits au Conseil de l’Ordre des Médecins et exerçant leur activité avec des Centres de Santé respectant ainsi le parcours de soins. Pour accéder à ce service, il vous suff it de vous connecter à votre Espace Adhérent Mutualia rubrique Mes avantages. Vous pourrez ainsi, sans avance de frais, où que vous soyez, bénéficier d’une consultation avec un médecin qui pourra le cas échéant vous délivrez une ordonnance, un arrêt ou un courrier vous réorientant vers un médecin spécialiste si besoin. Jessica témoigne : «Dans le cadre d’un joli bobo de mon fils, j’ai pu utiliser le service MEDADOM. Enmoins de 10minutes, la téléconsultation a eu lieu et l’ordonnance a été transmise à mon pharmacien. Il était 18h40 : pas besoin de se rendre aux urgences, pas d’inquiétude supplémentaire... Faci le, intuitif et rapide...Que demander de plus ? » NOUVELLE FONCTIONNALITÉ sur votre Espace Adhérent Mutualia Votre espace Adhérent Mutualia évolue et s’enrichit d’une nouvelle fonctionnalité pour vous faciliter la santé au quotidien ! Vous pouvez désormais nous transmettre vos devis dentaire, optique, audioprothèse ou hospitalisation établis par votre professionnel de santé. Pour ce faire : 1.Choisissez la rubrique «Contact / effectuer unedemande/dépôt devis» 2.Sélectionnez le type de devis concerné 3.Joignez le document (formats PDF et jpeg acceptés) Vous recevrez ensuite un mail vous indiquant la prise en charge de votre demande par nos services. # 03
MA MUTUELLE AU QUOTIDIEN # 04 REMBOURSEMENT DES CONSULTATIONS PSY COMMENT ÇA MARCHE ? La santé mentale est devenue une préoccupation majeure de notre société. La crise du Covid-19 et les différents confinements ont créé et/ou révélé un mal dont souffrent beaucoup de Français : une personne sur cinq est touchée chaque année par un trouble psychique selon les chiffres du ministère des solidarités et de la santé. Ce sujet a fait l’objet de prises de décisions gouvernementales à l’occasion des Assises de la santé mentale et de la psychiatrie, qui ont eu lieu les 27 et 28 septembre 2021. Le dispositif « MonPsy » a été créé pour faciliter l’accès aux accompagnements psychologiques en levant notamment le frein financier. La première mesure annoncée par le Président de la République est le remboursement des consultations de psychologues qui sera accessible à tous les Français concernés. Un 1er décret paru le 18 février en détaille les modalités d’application : • À compter d’avril 2022, les personnes atteintes de troubles psychiques pourront consulter un psychologue expérimenté et conventionné et être remboursées par l ’Assurance Maladie. • Les pathologies éligibles à ces dispositifs sont : troubles anxieux, dépressifs du comportement alimentaire ou d’un mésusage lié à l’usage du tabac, d’alcool ou de cannabis (sans critères de gravité). • Ce dispositif est accessible dès l’âge de 3 ans. les démarches à suivre ? 1. Un premier Rendez-vous chez le médecin traitant Lors du premier rendez-vous, le médecin traitant ou à défaut unmédecin impliqué dans la prise en charge fait un diagnostic de la souffrance psychique du patient. Il propose un accompagnement psychologique auprès d’un psychologue conventionné, si le patient présente des troubles anxieux, dépressifs du comportement alimentaire ou d’un mésusage lié à l’usage du tabac, d’alcool ou de cannabis (sans critères de gravité). Si la consultation débouche sur un autre diagnostic, la consultation d’un praticien de la santé mentale se fera hors du cadre de ce nouveau dispositif. 2. Le «courrier d’adressage» du médecin En fin de consultation, le médecin remet un «courrier d’adressage» qui contient entre autres, le motif de consultation. Ce document est indispensable pour le remboursement. 3. La recherche d‘un psychologue Le patient recherche un psychologue partenaire du dispositif sur le site : https://monpsy.sante.gouv.fr/ puis prend rendez-vous. Des psychologues proposent également des consultations à distance. 4. La première séance avec un psychologue Un premier entretien d’évaluation est réalisé avec le psychologue pour déterminer le nombre de séances nécessaires. Sachant que le remboursement par la Sécurité Sociale se fera sur 7 séances de suivi maximumpar an. 5. Le règlement de la séance Le patient règle le psychologue, qui doit remettre une feuille de soin avec la facture de ses honoraires : 40 € pour la séance d’évaluation - puis 30 € par
# 05 SAVOIR SI VOUS-MÊME OU UN PROCHE ÊTES CONCERNÉ ? Les troubles psychiques d’ intensité légère à modérée concernent, en France, environ 10 mill ions de personnes. Si vous vous posez des questions, pour vous-même ou pour un proche n’hésitez pas à en parler à votre médecin traitant. Voici des sentiments ou comportements qui peuvent vous alerter : • Vous vous sentez anxieux(se), angoissé(e) ou déprimé(e) • Vous êtes en situation de mal-être • Vous avez un problème de consommation de tabac, d’alcool ou de cannabis • Vous avez un trouble du comportement alimentaire (anorexie, boulimie, modification brutale du poids) Des manifestations sont également à surveiller : difficultés à s’endormir ou à rester endormi(e), difficultés pour se concentrer, manque d’appétit, stress, nervosité, inquiétude, irritabilité, agitation, addiction, fatigue, manque d’énergie, dormir trop, manger trop… Ces situations peuvent survenir sans raison apparente ou à la suite d’un événement comme une rupture, le décès d’un proche, un épuisement professionnel, une agression, une maladie, des difficultés sociales, familiales, professionnelles ou financières… séance de suivi. Les dépassements d’honoraires ne sont pas pris en charge. Dans certains cas, le patient est dispensé d’avancer les frais. 6. Le remboursement Le patient envoie sa feuille de soin et copie de son courrier d’adressage à l’Assurance Maladie. La Sécurité Sociale prend en charge à 60% dans le cadre du parcours de soin et 40% sont pris en charge par votre mutuelle santé Mutualia. À l’issue de l’accompagnement • Avec l’accord du patient, le médecin traitant et le psychologue échangent entre eux pour faire le point sur la situation du patient et l’orienter au mieux. • En cas de non-amélioration, le médecin traitant oriente le patient vers d’autres prises en charge, selon les besoins du patient : centre médico-psychologique (CMP), CMP infanto-juvéniles, psychiatre (en libéral ou à l’hôpital), maison des adolescents… • Le patient peut également décider de poursuivre avec son psychologue dans un cadre non remboursé.
Soutenir l’innovation pour la santé de demain au cœur de nos territoires MUTUALIA ET TERRITOIRES Pour préparer notre santé de demain et conserver une dynamique de progrès, il est fondamental de continuer à investir dans la recherche et l’innovation, de continuer à investiguer sur les facteurs de bonne santé qui peuvent éviter de développer des pathologies. Les fonds publics se raréfient et pourtant les découvertes et idées sont là. C’est en acteur engagé pour une meilleure santé pour tous, que Mutualia Territoires Solidaires soutient et coopère à des projets innovants qui contribuent à apporter des solutions aux besoins de demain. # 06
Mutualia Territoires Solidaires a inauguré le 11 mars le Y.SPOT Partners avec le Crédit Agricole Sud Rhône Alpes, la Banque des Territoires, le CEA et HP France. Un immeuble, situé sur la Presqu’île scientifique de Grenoble, dédié à l’innovation collaborative dans lequel start-ups, centre de recherche et grandes entreprises cohabitent. L’ambition du campus Y.SPOT est de rapprocher une communauté d’industriels, d’entreprises, de chercheurs, de créateurs d’entreprises, d’étudiants, d’artistes et d’investisseurs du territoire pour répondre aux enjeux de demain dans de nombreux domaines dont celui de la santé. « Les secteurs de la santé et de l’agriculture, chers à notre groupe Mutualia, dépendent grandement de la recherche et de l’innovation. C’est donc en investisseur concerné et éclairé que nous soutenons ce projet au service de la dynamique d’innovation de notre territoire, avec des perspectives prometteuses au service de la santé de demain », précise David Salat, Directeur Général de Mutualia Territoires Solidaires. NOUVEAU LIEU D’INNOVATION COLLABORATIVE : Y.SPOT PARTNERS # 07 La maladie de Parkinson est la deuxième maladie neurodégénérative la plus fréquente dans le monde. Elle atteint entre 7 et 10 millions de personnes. En plus des symptômes moteurs caractéristiques de cette pathologie, 60-70% de ces patients souffrent aussi de troubles du comportement de veille/sommeil. Ces troubles sont matérialisés par des insomnies liées à une désorganisation de l’architecture du sommeil, par un syndrome des jambes sans repos et par une somnolence diurne excessive. «De nos jours, il n’existe pas de traitement efficace pour traiter ces troubles. Il est donc important de leur apporter une solution car ils diminuent grandement la qualité de vie des patients par une altération de leurs capacités cognitives, physiques et émotionnelles », précise Thierry Bosc, directeur du Fonds de dotation Clinatec. Pour ces raisons et afin de soutenir la recherche pour la santé de demain, Mécénat Mutualia s’est engagé auprès du Fonds de dotation Clinatec pour soutenir un projet de recherche clinique appelé «DBS Sommeil ». Il s’agit d’identifier le comportement de veille/sommeil des patients parkinsoniens pour, à termes, mettre en place une stimulation cérébrale adaptée à la modulation de l’activité du cortex afin d’induire un sommeil physiologique favorable à une meilleure qualité de vie des patients. PROGRAMME DE RECHERCHE CLINATEC POUR AMÉLIORER LA QUALITÉ DE VIE DES PATIENTS PARKINSONIENS
MUTUALIA ET TERRITOIRES PLASMA (Promouvoir LA Santé par des Médias Adaptés) a été créé dans le but de promouvoir la santé en utilisant une nouvel le manière de s’adresser aux publics. L’audiovisuel, les réseaux sociaux, une approche contributive et collaborative font partie de la « boîte à outils » que PLASMA met en œuvre pour vulgariser et diffuser des messages de prévention en santé publique. Parmi leurs sujets de prédilection, il y a l’obésité infantile mais aussi les bienfaits de la nature sur la santé. «Grâce au soutien de Mécénat Mutualia, nous avons réalisé un nouveau spot de prévention qui encourage à passer du temps dans la nature et qui a rencontré un beau succès sur les réseaux sociaux ! Nous avons aussi réalisé le documentaire « Les vieux amis du Pr Graham Rook » dans lequel ce professeur en microbiologie nous explique pourquoi la présence de la nature est indispensable à notre santé et pourquoi être exposé à des environnements naturels permet d’éduquer le système immunitaire et de limiter ses dysfonctionnements », précise le Dr Blandine Mellouet Fort, fondatrice de PLASMA. PROMOUVOIR LA SANTÉ AVEC LES NOUVEAUX MÉDIAS Scanner le QR code pour découvrir les vidéos Beau succès de notre appel à projets saison 7 ! À l’heure où les associations étaient mises à mal, voire condamnées pour certaines du fait de la crise sanitaire, nous avons eu le plaisir de recevoir 60 dossiers de candidatures. Après une étude attentive et délibération des membres de notre commission du fonds de dotation, 35 nouveaux lauréats ont été sélectionnés pour être soutenus en 2022 : 7 lauréats pour le Prix Santé, 4 pour le Prix Innovation et 24 pour le Prix Mieux Vivre Ensemble. Nouveauté : depuis 2021, notre fonds de dotation s’est ouvert à des associations et fondations du monde agricole et notamment à ceux des jeunes agriculteurs qui ont de très belles idées, mais qui sont en manque de moyens pour les faire germer. « Il est très important pour notre mutuelle d’ouvrir notre appel à projets aux initiatives portées par des associations ou fondations du monde agricole pour faire avancer leurs idées, leur permettre de concrétiser leurs projets pour que l’agriculture se renouvelle sans cesse, se rapproche du grand public, reste un secteur d’avenir et nous assure une alimentation de qualité durable et accessible à tous », précise Gilles Chocheyras, Président du fonds de dotation Mécénat Mutualia Territoires Solidaires. MÉCÉNAT MUTUALIA LES NOUVEAUX LAURÉATS DE LA SAISON 7 SONT CONNUS ! http://www.plasmafilms.org/nos-films/ # 08
Prix Santé 54 projets soutenus depuis 2015 Prix Mieux Vivre Ensemble 108 projets soutenus depuis 2015 Prix Innovation 31 projets soutenus depuis 2015 MÉCÉNAT MUTUALIA COMMENT ÇA MARCHE ? 193 projets ont été soutenus depuis 2015. Les associations ou fondations qui possèdent leur siège sur l’un des 47 départements de nos territoires concourent pour trois prix : Prix Santé : Recherche médicale | Formation Information | Sensibilisation Prix Innovation : Recherche Éducation | Progrès numérique Prix Mieux Vivre Ensemble: Accès à la culture | Solidarité Intergénérationnelle | Insertion professionnelle | Santé Chaque année, début octobre, sur tous les départements de notre territoire, nous lançons un nouvel appel à projets Mécénat Mutualia qui se clôture au 31 décembre. Une fois l’appel à projets lancé, deux possibilités de dépôt de candidatures sont possibles : • un formulaire à télécharger sur : www.mutualia-mecenat.fr • une demande de dossier à effectuer par mail : mecenat@mutualia.fr Puis en début d’année, les membres du Conseil d’Administration du fonds de dotation étudient et sélectionnent les nouveaux projets. Le Conseil d’Administration du Fonds de dotationMécénat Mutualia est composé d’élus de notre mutuelle : Gilles Chocheyras (Président), Christiane Bernard, Christian Violet et Christophe Hervy. Rendez-vous sur www.mutualia-mecenat.fr pour découvrir les nouveaux lauréats près de chez vous ! # 09
DOSSIER SANTÉ Nous apprécions tous un bon bain de soleil, qui dope notre moral. Important dans la fabrication de la vitamine D, le soleil est source de bienfaits, mais il peut également présenter des risques. Que ce soit à l’occasion de travaux en extérieur, à la plage, au jardin, ou à la terrasse d’un café, protégez-vous pour profiter en toute sécurité des plaisirs et bienfaits du soleil ! Le danger du soleil vient de l’exposition aux rayonnements ultraviolets qu’il émet : les UV. Selon leur longueur d’onde, on distingue les UVA et les UVB et les UVC. Invisibles pour l’œil humain, ils ne procurent aucune sensation de chaleur et sont donc indétectables. Le risque réside dans leur intensité. Premier conseil donc, ne vous fiez pas à la chaleur ressentie : des températures plus fraîches en altitude, lorsqu’il y a du vent ou des nuages, faussent l’impression de sécurité car les UV passent malgré tout à travers un ciel nuageux. Les dangers sont liés aux UVB, mais également aux UVA qui peuvent provoquer des dommages irréversibles, et parfois entraîner des cancers mortels. Les UV sont responsables des coups de soleil, du vieillissement prématuré de la peau, d’allergies cutanées et, dans les cas les plus graves, de cancers. Il en existe deux grands types : les carcinomes et les mélanomes. Les carcinomes sont les cancers de la peau les plus fréquents et sont le plus souvent dus à une exposition au soleil excessive et chronique. Ils surviennent généralement après l’âge de 50 ans sur les zones découvertes du corps : visage, cou, épaules, avant-bras, jambes, etc. Les mélanomes sont beaucoup plus rares, mais plus graves. Ils peuvent se propager rapidement à d’autres parties du corps par les métastases et devenir mortels. Si vous détectez une anomalie, une tache, un grain de beauté aux contours irréguliers ou qui change d’aspect rapidement, consultez rapidement votre médecin traitant ou un dermatologue pour effectuer un dépistage. Autre risque lié à l’exposition au soleil, les lésions oculaires graves qui peuvent également apparaître à court terme comme une photokératite (ou « coup de soleil oculaire »), ou à plus long terme, comme la cataracte ou les dégénérescences de la rétine, voir notre article page 19 « Se protéger du coup de soleil oculaire ». Pour que le soleil reste un plaisir ! par le Dr Blandine Mellouet-Fort # 10
Tordre le coup aux idées reçues Les UV en cabine de bronzage ne préparent pas la peau au soleil S’exposer au rayonnement artificiel n’a pas d’effet protecteur ni ne prépare la peau au bronzage. Au contraire, les UV artificiels reçus s’ajoutent à ceux reçus du soleil et augmentent le risque de cancer ! “L’écran total” n’existe pas Même une crème solaire indice 50+ appliquée dans les doses recommandées laisse encore passer des UV. L’utilisation d’une crème solaire ne justifie donc pas de s’exposer plus longtemps. Le danger ne vient pas uniquement des coups de soleil Il vient également des «doses » d’UV reçus tout au long de la vie qui s’accumulent à chaque nouvelle exposition sans protection. La réverbération du sol augmente l’exposition avec une intensité variable Le sable sec d’une plage réverbère davantage que l’herbe ou la terre. La neige fraîche réverbère jusqu’à 80% du rayonnement UV. Un temps court au soleil suffit au corps pour produire de lavitamineD La vitamine D, nécessaire à l’absorption du calcium par le squelette, est produite après exposition au soleil et par une alimentation diversifiée. De courtes expositions au soleil d’une petite partie du corps suffisent pour éviter toute carence : mains, avant-bras et visage pendant 5 à 10 min par jour pour les peaux claires et 15 à 30 min pour les peaux foncées ou noires. DÉTECTION PRÉCOCE DU MÉLANOME Asymétrie Grain de beauté de forme ni ronde ni ovale et dont les couleurs et les reliefs ne sont pas régulièrement répartis autour de son centre Bords irréguliers Bords déchiquetés mal délimités Couleur non homogène Présence désordonnée de plusieurs couleurs (noir, bleu, marron, rouge, ou blanc) Diamètre en augmentation Une lésion susceptible d’être un mélanome a généralement une taille supérieure à 6 mm Évolution Changement rapide de taille, de forme, de couleur ou d’épaisseur. Soyez vigilant à tout changement - nouvelle tache brune qui apparaît - grain de beauté différent des autres ou qui change d’aspect et gardez à l’esprit la règle «ABCDE» La présence d’un ou de plusieurs de ces signes ne signifie pas que vous avez un mélanome, mais justifie de demander un avis médical. # 11
CONSEILS PRATIQUES 4 gestes essentiels pour profiter du soleil en toute sécurité # 12 Protégez les enfants S’il est évident que les bébés ne doivent jamais être exposés au soleil, enfants et adolescents nécessitent également une vigilance particulière. Jusqu’à la puberté, la peau et les yeux sont fragiles et plus sensibles aux UV. Les coups de soleil et les expositions répétées dans l’enfance sont une cause majeure du développement de mélanomes à l’âge adulte. Le cristallin, qui est transparent pendant l’enfance et l’adolescence, ne peut pas jouer son rôle de barrière naturelle contre les UV. Choisissez donc des endroits ombragés pour les activités extérieures, et donnez l’exemple en vous tenant à l’ombre, même sur la plage. Rechercher l’ombre entre 12 et 16h Recherchez l’ombre et évitez de vous exposer au soleil entre 12h et 16h, car l’intensité des rayons est alors maximale en France métropolitaine. Pour toutes vos activités de plein air, recherchez les endroits ombragés. N’oubliez pas que le sol réverbère les rayons : à la plage, le parasol est utile, mais il ne vous protège pas totalement. Méfiez-vous aussi des circonstances qui induisent une fausse sécurité : vent frais, nuages, altitude, etc. S’habiller pour se protéger Les vêtements secs, même légers, constituent la meilleure protection contre le soleil car ils filtrent les rayons UV. Les lunettes de soleil sont bien sûr indispensables. Enfin, un chapeau protège les yeux, le visage et également la nuque s’il est à larges bords. Les vêtements amples de couleur sombre sont à privilégier. De la crème solaire Appliquez régulièrement de la crème solaire, toutes les 2 heures et après chaque baignade en couche suffisante sur toutes les parties du corps non couvertes par des vêtements. Privilégiez les indices de protection élevés (indice 30 minimum, voire 50), actifs à la fois vis-à-vis des UVB et UVA, même si le seul véritable écran total reste le vêtement. Choisissez une crème respectueuse de l’environnement : une planète préservée nous permet de vivre en bonne santé !
Quelle est la durée de validité d’une ordonnance pour lunettes ? Un verre correcteur de lunettes est un dispositif médical qui nécessite une ordonnance. Votre opticien peut renouveler vos verres en se basant sur la dernière ordonnance émise par votre ophtalmologiste mais attention la durée de validité de l’ordonnance varie selon l’âge du patient : • Vous avez moins de 16 ans : la dernière ordonnance doit dater de moins de 1 an. • Vous avez entre 16 et 42 ans : la dernière ordonnance doit dater de moins de 5 ans. • Vous avez plus de 43 ans : la dernière ordonnance doit dater de moins de 3 ans. NB : votre ophtalmologiste peut, par une mention spéciale sur votre ordonnance, indiquer une durée maximum de validité. Dans ce cas, c’est la mention spéciale qui fait foi, et non les critères d’âge ci-dessus. Quelles sont les modifications apportées au contrat Mutualia Hospi ? Depuis 1er janvier 2022, un nouveau Règlement Mutualiste s’applique à tous nos contrats Mutualia Hospi, quelle que soit la date de souscription du contrat. Outre les adaptations liées aux obligations législatives et réglementaires, les évolutions du contrat à retenir sont : • La modification des critères d’âge : le contrat est désormais accessible aux personnes âgées de 18 à 70 ans. Les garanties sont néanmoins maintenues jusqu’au 80 ans de l’assuré. • Une limitation des types de séjours remboursés : les séjours en maisons, établissements ou services : d’addictologie, de lutte contre l’alcoolisme et/ou les toxicomanies et de régime diététique sont désormais exclus. • L’intégration de restrictions : - Limitation de la durée maximale d’indemnisation la 1ère année d’adhésion à 30 jours - Limitation pour les centres de rééducation et Soins de Suite et Réadaptation (SSR) : durée maximale d’indemnisation de 21 jours/an pour un montant maximum de 15 euros par jour, suivant la garantie souscrite (sauf pour la formule à 10 €), dans un rayon de 150 kms du domicile du membre participant sauf dérogation accordée par la Mutuelle suivant demande préalable. NB : l’accès au contrat Mutualia Hospi est réservé uniquement aux adhérents détenant une garantie santé Mutualia à titre individuel ou facultatif. Comment sont remboursés les médicaments ? Il existe 3 taux de TVA différents en fonction des médicaments ou produits : • un taux réduit de 2,1% pour les médicaments pris en charge • un taux intermédiaire de 10% pour les médicaments non pris en charge par la sécurité sociale • un taux normal de 20% pour les autres produits vendus, non réglementés. La Sécurité Sociale rembourse systématiquement les médicaments qui ont un taux réduit de 2,1 %. Les organismes de complémentaire santé peuvent, quant à eux, prévoir le remboursement de médicament non pris en charge par la Sécurité Sociale. Le remboursement varie selon les contrats. Retrouvez le détail de vos garanties sur votre espace adhérent Mutualia. Les conseillers Mutualia sont à votre disposition pour répondre à vos questions du lundi au jeudi de 8h30 à 17h30 le vendredi de 8h30 à 17h Nord-Est 03 89 80 22 22 Sud-Ouest 05 45 23 16 00 Sud-Est 04 76 45 22 45 # 13 Pour vous simplifier la santé, Mutualia répond à toutes vos questions sur la vie et la gestion de votre contrat, le fonctionnement du système de santé ou la prise en charge de votre santé au quotidien. Pour rappel, toutes vos demandes de remboursement doivent être envoyées directement à l’adresse de votre centre de gestion figurant sur votre carte de tiers payant.
FOCUS SANTÉ Comment les Français gèrent-ils les nouvelles technologies ? Stéphanie Bioulac : Les nouvelles technologies gagnent de plus en plus de terrain sur le cycle veille-sommeil. Environ 8 Français sur 10 utilisent leur ordinateur, tablette ou smartphone le soir après le dîner et presque la moitié les utilisent dans leur lit avant de s’endormir. Les nouvelles technologies font partie de notre environnement et possèdent de nombreux bénéfices, mais il est important de savoir doser, se garder des moments « off », et les vacances peuvent être l’occasion de changer ses habitudes. Dans l’imaginaire collectif, l’ennui a une connotation négative, or il est source de créativité, de meilleure concentration donc bon pour la santé. Quelles conséquences ont ces nouveaux usages sur notre sommeil ? S.B. : Ils ont un impact défavorable sur la qualité et la quantité du cycle veille-sommeil, pour deux raisons : l’une biologique, l’autre fonctionnelle. La raison biologique est due au fait que la lumière bleue, très présente dans les leds, portables ou tablettes, envoie une information contradictoire à notre cerveau lui indiquant que c’est la journée. En parallèle, l’objet technologique lui-même nous plonge dans une interaction bidirectionnelle : on agit et on reçoit des informations agréables ou désagréables qui stimulent les émotions et maintient en état de vigilance. Quels sont les impacts des écrans le soir avant le coucher ? S.B. : S’informer jusqu’au dernier moment avant de se coucher, lire son journal sur sa tablette sont des pratiques qui mettent les écrans au cœur de notre quotidien et nous sur-sollicitent. Mais les écrans ne sont pas les seuls en cause. Des études scientifiques prouvent que la pollution lumineuse en milieu urbain a également des impacts et agit comme un Gestion des mails, réseaux sociaux, jeux vidéo, applications ludiques… le temps passé devant les écrans ne cesse d’augmenter et de gagner du terrain sur le temps du cycle veille-sommeil. L’immense majorité des Français vit indéniablement à l’heure du tout écran dans la sphère privée comme dans le domaine professionnel. Une utilisation inadaptée des écrans n’est pas sans impacter le sommeil… Comment les Français gèrent-ils les nouvelles technologies ? Quels sont les impacts des écrans le soir avant le coucher ? Quels sont les effets de la lumière bleue sur notre horloge biologique ? RÉPONSES AVEC LA PROFESSEURE STÉPHANIE BIOULAC Pédo-psychiatre spécialiste du sommeil au CHU Grenoble Alpes. Mieux comprendre le sommeil et les nouvelles technologies # 14
stimulus supplémentairenous empêchant d’êtreplongés dans l’obscurité au moment où notre cerveau en aurait besoin. Quels sont les effets de la lumière bleue sur notre horloge biologique ? S.B. : L’absence d’obscurité complète a un effet sur la sécrétiondemélatonineou « hormone de la nuit »qui joue un rôle de synchroniseur des rythmes biologiques, donc agit sur le bonéquilibredu cycle veille-sommeil. Uneexposition aumauvais moment du cycle réduit la sécrétion de cette hormone et augmente les troubles du sommeil et de la vigilance. Même des flashs de lumière très brefs et de faible intensité au cours de la nuit peuvent réduire la sécrétion de mélatonine. Pour cette raison, il est conseillé de se déconnecter 1 à 2 heures avant l’heure souhaitée de l’endormissement : ce délai vaut autant pour les enfants, les adolescents que pour les adultes. Et n’oublions pas que les parents sont souvent un modèle pour leurs enfants, aussi soyons également attentifs à nos comportements de parents hyper-connectés… # 15 L'importance du sommeil comme déterminant de santé est une préoccupation majeure de notre mutuelle qui a noué un partenariat sur la durée avec le Centre du Sommeil de Grenoble pour favoriser la recherche, la prévention et la prise en charge des patients souffrant de troubles du sommeil et de la vigilance. 6 bons conseils avant de se coucher 1Baissez la luminosité de vos écrans 2 Déconnectez-vous 1 à 2 heures avant l’heure souhaitée d’endormissement 3 Laissez smartphone, tablette et ordinateur hors de votre chambre 4Favoriser des activités calmes : lecture (sans écran), musique… 5 Aménagez-vous un espace propice au sommeil : obscurité et tranquillité 6Créez-vous un rituel du coucher Pour aller plus loin : www.centre-sante-sommeil.fr institut-sommeil-vigilance.org
SANTÉ PUBLIQUE La France compte 12 millions de personnes en situation de handicap. Ce nombre est en hausse, en partie du fait du vieillissement de la population et par l’augmentation de la prévalence des maladies chroniques. Le handicap revêt de multiples formes, mais reste encore un des principaux motifs de discrimination. Changer les regards, libérer la parole autour des questions d’inclusion, d’autonomisation et d’acceptation des personnes en situation de handicap est un enjeu majeur. Accès à l’éducation, à l’emploi, à la santé, mais aussi à la culture, aux sports et aux loisirs : notre société doit promouvoir le respect de chaque projet de vie. Comme le souligne la Stratégie des Nations Unies pour l’inclusion du handicap, il est capital de prendre en considération les conditions de vie des personnes en situation de handicap et de leur accorder une place dans toute leur diversité. Pour que le handicap ne soit plus synonyme d’exclusion et parce que le droit à la santé pour tous est fondamental, Mécénat Mutualia a choisi de soutenir les associations qui œuvrent pour l’insertion des personnes en situation de handicap et l’égalité des chances. Le handicap ne doit plus être synonyme d’exclusion et le droit à la santé pour tous est fondamental. # 16 Inclusion et handicap : une chance pour tous !
UN PETIT TRUC EN PLUS (68) MULHOUSE «La création du restaurant associatif et inclusif Un Petit Truc en Plus, pour lequel j’ai eu un véritable coup de cœur, s’est faite en 18 mois : une vraie prouesse grâce à un alignement des planètes et à un travail acharné du groupe impliqué dans ce projet. L’objectif est de favoriser l’inclusion professionnelle et sociale des personnes porteuses de Trisomie 21 car seulement 1 % d’entre elles travaillent en milieu ordinaire ! Au-delà d’être dans l’esprit de la loi 2005 pour l’égalité des droits et des chances, la participation et la citoyenneté des personnes handicapées, nous avions à cœur que les clients viennent dans notre restaurant parce que c’est un beau projet, et y reviennent surtout parce que c’est bon et accueillant. Ce double objectif a été rempli grâce à une cuisine de marché à base de produits frais et locaux, un menu au tarif accessible qui change chaque semaine et qui rencontre un beau succès !» Tom CARDOSO | DG du CRM et chef de projet |09.83.07.05.80| www.unpetittrucenplus.fr | @petittrucenplus # 17 LÉTHÉ MUSICALE (69) LYON «Notre association anime depuis 25 ans des ateliers de musique à destination des personnes en situation de handicap. Nous nous déplaçons pour intervenir dans 40 établissements de la Métropole lyonnaise, en adaptant les séances aux handicaps ou déficiences des personnes concernées. La musicothérapie répond à un besoin réel de diversification des services d’accompagnement et de thérapies non médicamenteuses. Ces ateliers permettent aux bénéficiaires de tous âges de se libérer de leurs angoisses via l’expression artistique et le geste musical. Les bénéfices sont nombreux et diffèrent en fonction des pathologies : sortir d’un extrême isolement, soulager des douleurs, améliorer lamotricité, maintenir les fonctions cognitives…Même pour le personnel soignant, nos ateliers offrent une parenthèse bénéfique par le partage d’un moment de création qui fait du bien à tous !» Hélène GOSSET, Chargée de développement | 04.78.83.79.31 | www.lethemusicale.org | @lethemusicale THEÂTRE-FORUM (74) ANNECY «L’Udapei 74 est une union départementale de 7 associations qui accompagnent des personnes en situation de handicapmental et leurs familles. Nous soutenons ces associations pour assurer leur pérennité et surtout nous travaillons ensemble à favoriser l’inclusion des personnes en situation de handicap mental dans la société, soit par le biais de formations, soit par le biais de projets et d’actions de sensibilisation pour changer le regard du grand public. Entre autres réalisations, nous avons participé à la création d’une nouvelle pièce de théâtre-forum intitulée « Et si on changeait le regard sur le handicap ? » par la Compagnie ThéArt&Co. Cette pièce s’adresse à tout public et questionne chacun, dans un format original, ludique et interactif, sur son rapport au handicap à partir d’échanges avec les spectateurs qui sont invités à raconter aux comédiens des situations qu’ils ont vécues. » Camille LAVIGNE DELVILLE | Chargée de mission Udapei 74 | 04.50.46.55.69 | www.udapei74.fr | @Udapei74 PASSEURS D’AVENIR (67) STRASBOURG «L’IME accueille de jeunes adultes en situation de handicap intellectuel qui ont l’âge de se poser la question de leur insertion professionnelle. Notre projet Passeurs d’Avenir vise, à travers l’immersion en réalité virtuelle, à faciliter leur insertion professionnelle. Notre projet numérique innovant leur permet de se plonger quelques minutes dans unmétier, s’immerger, expérimenter l’environnement, découvrir les nouveaux collègues… Ce projet s’inscrit dans les droites lignes de notre association gestionnaire, l’ARSEA, pour accompagner les plus fragiles dans leur projet de vie, leur parcours de vie : des jeunes déficients intellectuels avec ou sans trouble associé à qui l’on propose une prise en charge globale (éducative, pédagogique et thérapeutique) et individualisée. » Julien SEIDEL, cadre intermédiaire à l’IME Eurométropole ARSEA Site Ganzau | 03.88.39.44.48 | www.arsea.fr
Mutualia Obsèques À QUOI SERT UNE ASSURANCE OBSÈQUES ? L’objectif principal est de préparer un capital destiné à couvrir les frais d’obsèques. Cela permet d’une part de prémunir ses proches d’une charge financière et, d’autre part, de régler de manière anticipée des questions matérielles. Il est possible, par exemple, de préciser dans le contrat obsèques les volontés pour la cérémonie : inhumation ou crémation, choix du cercueil ou de l’urne funéraire, transports, fleurs... COMBIEN ÇA COÛTE ? Le souscripteur décide du montant du capital : Mutualia Obsèques propose une large gamme de 12 montants allant de 800€ à 9600€, avec des cotisations à partir de 1,52 €/mois. La cotisation est calculée en fonction de l’âge du souscripteur à l’adhésion et du montant global du capital. La cotisation est constante tout au long du contrat et est payable par prélèvement automatique et fractionnable (mois, trimestre, année). QUI SONT LES BÉNÉFICIAIRES ? C’est le souscripteur qui désigne son ou ses bénéf iciaire(s) à l'adhésion. Il peut ensuite, à tout moment, modifier sa clause de désignation du ou des bénéficiaires. Au décès, le capital leur est remis, en vue de régler les funérailles. Le solde sera versé aux héritiers. Dans le cas où le souscripteur personnalise ses obsèques, il désigne généralement une société de pompes funèbres comme bénéficiaire. C’est à elle que Mutualia versera le capital et c'est elle qui exécutera la prestation selon les volontés du défunt. Mutualia restituera le solde aux héritiers dans un second temps. NE PAS CONFONDRE AVEC UNE ASSURANCE DÉCÈS Notre contrat Mutualia Obsèques est lié au financement des funérailles, voire à leur organisation, alors qu’une assurance décès prévoit le versement d’un capital ou d’une rente à un ou plusieurs bénéficiaires en cas de décès de l’assuré avant la date de fin du contrat. LES AVANTAGES DE MUTUALIA OBSÈQUES • Assistance administrative, fiscale et juridique pour vos proches • Tarifs très attractifs • Cotisation constante • Paiement mensuel possible • Adhésion jusqu’à 85 ans • Capital exonéré d’impôts*** • Libre choix du capital garanti • Libre désignation du bénéficiaire • Garanties immédiates en cas d’accident • Aucun questionnaire de santé ni d’examen médical Gardez l’esprit tranquille Assurez-vous aujourd’hui pour préserver vos proches demain Près de la moitié des Français* laissent des instructions pour leurs funérailles et plus de 4 millions possèdent une assurance obsèques qui leur permet d’organiser le financement de leurs funérailles, dont les frais s’élèvent en moyenne à 4000€**. Et vous, y avez-vous pensé ? Pour toute information, veuillez contacter votre conseiller Mutualia. *Selon une étude du Crédoc. ** Source INSEE, hors marbrerie, fleurs et concession. *** Dans la limite des montants imposés par la législation. # 18
Prévention visuelle Se protéger du coup de soleil oculaire * Sources : Ultraviolets, état des connaissances sur l’exposition et les risques sanitaires - Ophtalmologie en haute altitude - British - Association of Dermatologists - Institut National du Cancer L’inflammation de la cornée, ou photokératite, est l’équivalent d’un coup de soleil sur l’œil. Elle peut survenir sur mer, à la plage ou en hiver à la montagne enneigée, lorsque les yeux se trouvent surexposés aux rayons ultraviolets, les UV. Suivez les conseils de notre partenaire optique Carte Blanche pour prendre soin de vos yeux ! Quelles sont les circonstances à risque ? À chaque fois que vous regardez le soleil trop longtemps, vos yeux peuvent s’abimer. Par exemple, lors d’une journée très ensoleillée, à la mer ou au lac, sur l’eau ou au bord de l’eau, la réverbération du soleil sur l’eau peut brûler les yeux. Autre situation à risque : si vous gardez les yeux ouverts alors que vous êtes allongé au soleil pour bronzer. Enfin, aux sports d’hiver, c’est la réverbération Lorsqu’on applique de la crème solaire sur son visage, 10 % de la surface du visage se trouve privée de crème solaire. Une des zones les plus fréquemment oubliées sont les paupières. Or, cette zone fragile est particulièrement sensible aux UV et peut devenir le siège de carcinomes, les cancers cutanés les plus fréquents. Il est donc important de penser à appliquer une protection solaire sur les paupières. Cette protection doit bien sûr être renforcée par le port de lunettes de soleil, dont les verres et les montures constituent un rempart supplémentaire aux UV. Les verres solaires protègent par ailleurs la cornée des UV qui risqueraient d’augmenter le risque de brûlure et de favoriser la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) et la cataracte. sur la neige qui peut entraîner une inflammation de la cornée appelée également «cécité des neiges ». Pour finir, le cas particulier de l’éclipse du soleil, qui est à admirer impérativement avec une protection adaptée. Comment cela se traduit ? Les yeux deviennent rouges, une inflammation de la cornée et de la conjonctive très douloureuse apparaît, avec une sensation de sable dans les yeux souvent accompagnée d’une difficulté à supporter la lumière. Comment prévenir ? En environnement ensoleillé, portez des lunettes de soleil dotées de verres de catégorie 3 norme CE filtrant 83% à 92% de la luminosité solaire. Attention aux bébés, aux enfants en bas âge qui doivent également avoir les yeux protégés. Et méfiez-vous des lunettes bas de gamme dont les verres, même colorés, sont pourtant non filtrants : ils protègent de l’éblouissement, mais pas du tout des UV ! S’il est déjà trop tard… Mieux vaut protéger ses yeux plutôt que d’en arriver là ! Mais quand, après une exposition au soleil, les yeux deviennent rouges et douloureux, retirez vos lentilles si vous en portez et portez des lunettes de soleil. Consultez rapidement un ophtalmologue, ne serait-ce que pour vous assurer qu’il s’agit seulement d’une photokératite et non d’un problème plus grave. Le traitement consiste en un collyre pour soulager et une pommade à la vitamine A pour faciliter la cicatrisation. Il faut également cesser d’exposer ses yeux aux UV jusqu’à la guérison. Protéger les yeux… et les paupières # 19 Par Dr C. Solano et Dr N. Szapiro
DÉTENTE Le puzzle c’est bon pour la santé ! Posez la pulpe de vos doigts sur votre crâne et faites bouger doucement le cuir chevelu. Promenez-vous partout où il y a des cheveux. (30 s) Avec votre paume, saisissez toute la peau de la nuque et faites-là bouger doucement en « vague » une dizaine de fois. (30 s) À l’aide de vos 3 droits (index, majeur annulaire), descendez depuis le haut de la nuque en en appuyant très légèrement sur les muscles le long de la colonne vertébrale. Renouveler en changeant de côté. (30 s de chaque côté) Posez vos mains sur votre ventre et faites-les tourner dans le sens des aiguilles d’une montre qui est aussi le sens pour favoriser la digestion. (30 s) Vous voilà prêt.e pour vous laisser aller dans les bras de Morphée ! Ne bloquez jamais votre respiration pendant ces automassages. Activité calme, familiale et sans écran, le puzzle connaît un retour en grâce depuis la crise COVID. Il fait le bonheur des petits, des grands et des seniors ! Car assembler patiemment les petites pièces ne se résume pas seulement à un passe-temps ludique. Il sollicite des capacités cognitives variées : rotation mentale, mémoire de travail et épisodique, traitement de la vitesse… Des scientifiques de l’Université d’Ulm (Allemagne) ont prouvé que « la pratique du puzzle améliore significativement la mémoire à court et à long terme, mais aussi la flexibilité cognitive, la rotation mentale et la perception visuo-spatiale. ». Faire des puzzles est bénéfique pour notre santé mentale en nous plongeant dans un état d’attention proche de la méditation de pleine conscience. Des effets probants, donc, sur les fonctions cognitives, mais il possède aussi des vertus apaisantes et stimule la mémoire cognitive ! Paysage, animaux de la ferme, chatons, dauphins, châteaux, tracteurs… choisissez votre thème et lancez-vous à tout âge, en solo ou en famille ! 4 automassages pour se détendre 1 2 3 4
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